7 beneficios de sonreír y reír que no sabías

7 beneficios de sonreír y reír que no sabías

7 beneficios de sonreír y reír que no sabías

 

Sonreír y reír puede tener un efecto positivo en su bienestar, pero a medida que realiza la transición de niño a adulto, a menudo tiende a perder el hábito de caer en estos comportamientos.

Un buen ejemplo de esto es un parque infantil: a menudo ves a los niños corriendo, riendo y sonriendo constantemente mientras disfrutan de vivir en el momento, mientras los padres se sientan al límite, llenos del estrés que la vida moderna puede traer, con el sonrisa ocasional rompiendo sus expresiones faciales de otra manera serias. Los adultos pueden beneficiarse al tomar el liderazgo de los niños y dejar más espacio en la vida para sonreír y reír.

La investigación ha demostrado que hay una serie de beneficios para la salud que contribuyen a sonreír y reír. Además de mejorar la salud, estas simples expresiones faciales y los comportamientos humanos comunes pueden tener un efecto positivo distintivo en otros factores en todas las áreas de su vida. Cuando sonríe y ríe, se producen una serie de cambios fisiológicos en su cuerpo, principalmente sin que usted sea consciente de que está sucediendo.

 

7 beneficios de sonreír y reír

  1. Los neurotransmisores llamados endorfinas se liberan cuando sonríes.

Estos se desencadenan por los movimientos de los músculos de la cara, que el cerebro interpreta, que a su vez libera estos químicos. Las endorfinas son responsables de hacernos sentir felices, y también ayudan a reducir los niveles de estrés. Fingir una sonrisa o una risa funciona tan bien como lo real: el cerebro no diferencia entre real o falso, ya que interpreta la posición de los músculos faciales de la misma manera. Esto se conoce como la hipótesis de retroalimentación facial. Cuanto más estimulamos a nuestro cerebro para que libere este químico, más a menudo nos sentimos más felices y relajados.

 

  1. Las endorfinas nos hacen sentir más felices y menos estresados.

También actúan como analgésicos naturales del cuerpo. Para quienes padecen dolor crónico, reír y sonreír puede ser muy efectivo en el manejo del dolor, al igual que reírse del dolor cuando se golpea el codo o se cae.

 

3. Mientras se aumenta la liberación de endorfinas, se reduce la hormona del estrés cortisol.

El cortisol es más activo cuando nos sentimos estresados ​​o ansiosos y contribuye a los sentimientos desagradables que experimentamos, y al reducirlo podemos reducir estos sentimientos negativos.

4. La risa expande los pulmones, estira los músculos del cuerpo y estimula la homeostasis.

Esto ejercita el cuerpo, reponiendo las células de una pulgada de oxígeno y obteniendo todos los beneficios de ejercitar el cuerpo.

5. Una buena carcajada puede ser una forma efectiva de liberar emociones.

Una buena carcajada puede ayudarlo a liberar emociones, especialmente aquellas emociones que podría contener. Todo se ve un poco mejor después de una buena carcajada y la vida se puede ver desde una perspectiva más positiva. Sonreír y reír también tiene implicaciones sociales positivas.

6. La sonrisa es una expresión atractiva, que es más probable que atraiga a las personas hacia ti en lugar de alejarlas.

Sonreír te hace parecer más accesible. La interacción con los demás es más fácil y más agradable cuando se comparten sonrisas y risas, y estos comportamientos son contagiosos, lo que hace que los demás se sientan mejor también, y te hace una persona más atractiva y atractiva. Esto a su vez tendrá un efecto positivo en su bienestar.

7. Una expresión feliz y positiva te servirá bien en la vida.

Esto es particularmente cierto para situaciones desafiantes como las entrevistas de trabajo: una persona sonriente y relajada indica confianza y la capacidad de enfrentar bien las situaciones estresantes.

Esto también será beneficioso en su carrera, al construir relaciones saludables con colegas y ser visto de manera favorable por sus empleadores.

Hay formas simples de traer más sonrisas y risas a tu día: Sonríe y ríe regularmente. Como se mencionó, su cerebro no sabe la diferencia entre una sonrisa falsa o real, y al hacerlo más a menudo se sentirá mejor y tendrá más probabilidades de sonreír y reír más espontáneamente. Mira películas divertidas, programas de televisión y teatro. Esta es una excelente manera de inyectar algo de humor instantáneo en tu vida.

Al evitar programas negativos y transmisiones de noticias, también puede equilibrar su visión de manera más positiva y alegre, con más oportunidades para una risita o dos.

Pase tiempo con amigos y familiares que lo hagan sentir feliz. Rodearse de personas felices, amantes de la diversión y optimistas sacará a relucir su lado feliz, y su comportamiento se contagiará a medida que imite inconscientemente sus patrones de comportamiento.Encuentra cosas para sonreír y reír.

Una vez que comience a mirar conscientemente todas las cosas que son divertidas y estimulantes, estará más consciente de ellas, en sintonía con ellas y más listo para participar en una sonrisa o risa espontánea.

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